这么大的太阳,热不热,热!热不热,热!热热热热热!重要的事情说三遍。
这时候要是来一罐冰镇的可乐,简直不要太过瘾?不少人把冰镇可乐或者冰水当作解暑利器,然而,事情并非你感觉的那样……
网络图片:冰水
喝冰水可以解渴?
喝冰水带给我们“冰”的感觉,仿佛是解渴了。但实际上,冰水会让口腔黏膜收缩,使得水分子不容易渗入细胞,此外,胃肠道粘膜的血管遇冷收缩,吸收障碍,也不利于水吸收。因此,喝冰水并不能起到补水作用。
注意:在炎热室外呆久了,又喝冰水,会让体温降低,大脑以为人体内部的热量已经散发出去,于是下令停止排热,散热困难,中暑可就有机会出现了。
网络图片:含糖量畸高的汽水饮料
喝可乐能解渴?
夏天人体缺水的时候,可乐、冰红茶、运动饮料这些带气或不带气的甜味饮品,其实都不能起到迅速补充水分的作用。饮料通常含糖分重,比如市场上常见的冰红茶,每100mL含有碳水化合物9.7g,一瓶冰红茶500mL就有48.5g的糖,一块白糖是5g,意思是喝一瓶冰红茶相当于喝500mL的水再吃10块白糖。一下子吃进去这么多糖,这时细胞外液体的渗透压(溶质浓度)大于细胞内,会”吸引”细胞内水分向细胞外移动,也就是俗称的”脱水”,相信大家都经历过吃完很甜或很咸的东西之后非常口渴,就是这个道理。
可乐呢?不管哪种口味的可乐或碳酸饮料,让你感觉很爽、很刺激的成分,其实都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用,但碳酸饮料喝得太多,对胃肠消化却是有害的,冰凉的水分加上大量的二氧化碳还会使人腹胀,影响食欲,甚至造成胃肠功能紊乱。所以,“喝可乐想解渴”,喝进肚里的结果就是:不解渴,还长胖。
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图:今麦郎凉白开“喝熟水真解渴!”
喝熟水真解渴!
喝熟水,也就是饮用煮沸后自然冷却至20至25℃常温状态下的凉白开。水烧开后去掉寒性成为熟水凉白开,零卡路里零热量,属性温和身体吸收快,既解体渴又解口渴,同时还能改善皮肤血液循环,引起血管扩张,促进排汗,将体内的热量带出,使体温下降,产生凉爽感觉。
注意:
首先,不要口渴时再喝水。不口渴的时候,不等于人体内不缺水,而当你感觉口干舌燥,想喝水的时候,实际上体内已经是严重缺水的状态了,此时,体内的代谢已经开始不畅或是停止,这对健康是非常不利的,所以我们不能说不渴就不喝水。生活中,人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
其次需要适时喝水。大约每隔一个小时喝一杯水,慢慢喝,有些人往往在口渴时才拿起水杯,开始大口吞咽,这种做法是不对的,喝水太快太急,会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,最好是先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
再有就是早上起床后及时喝水。因为经过一个晚上的睡眠,人体约有450毫升水份流失,因此,睡醒后空腹喝杯凉白开有益血液循环,促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
水是生命之源,世间万物都离不开水,喝水是每个人每天必须做的事情。夏季天热易出汗补水尤为重要,饮料热量高偶尔为之无妨,清淡口味的饮品也要适可而止。2016版《中国居民膳食指南》指出,人体补充水分的最好方式是饮用烧开晾凉的白开水,成年人在温度适宜不出汗的情况下,每天饮用量1500至1700ml,也就是7到8杯水,对“凉白开是最好的饮料”作出了科学阐述。
2016年初,今麦郎饮品股份有限公司将人们日常饮用的“凉白开”制作成熟水“瓶装水”,产品采用UHT125℃纯物理高温烧开灭菌技术,冷却后超洁净灌装下线,区隔于市面上添加臭氧化学试剂消毒的矿泉水、纯净水等生水包装水,不会产生溴酸盐等消毒副产物,满足了身体的健康补水需求。
图:今麦郎凉白开“喝熟水真解渴!”
